☞步行段數：麥理浩徑第二段 全（浪茄沙灘～北潭凹）+麥理浩徑第三段 全（北潭凹～企嶺下）+麥理浩徑第四段 前1/5（企嶺下～水浪窩營地）
☞步行經過：M 022～M 070
☞步行距離：13.5 + 10.2 + 2.5 = 26.2 km
☞上升距離：1209 m
☞下降距離：1062 m
☞步行時間：11 hr 26 min

營地還是有不少人來露營的，橘色這頂就是陪了我四天的Marmot帳篷

7:35 浪茄沙灘

7:56 行至此，準備跟浪茄說再見

7:59 樹上有牌子指示往 西灣，代表準備開始緩上

樹上有路條，不擔心

8:14 回望，昨晚歇息的浪茄沙灘

8:17 休息涼亭

8:43 麥理浩徑（第二段）M024

8:52 可以看到西貢東郊野公園的景觀

8:55 麥理浩徑（第二段）M025與涼亭

8:59 到達 西灣山，旁有三角測量柱

9:08 可以看到下一個沙灘了，也就是 西灣營地，或稱 大浪西灣

9:34 麥理浩徑（第二段）M028

9:56  浪茄(經西灣山)/西灣路/西灣 三岔路，往 西灣 續行

9:57 過M029，來到岔路，往 西灣 繼續行走

10:04 路上有貼心提醒巨浪危險的告示牌

10:05 小熊維尼迎接我接上平路

10:11 西灣有機農莊

10:13 合利士多

10:14 西灣遊客中心，往右會通到公廁

10:16 西灣像個靠觀光維生的小漁村，有吸引眼球的衝浪板

10:19 西灣真面目，左側顯見有不少昨日扎營在此的露營人士

10:20 美麗的西灣營地標示牌，真是可愛

10:32 走到西灣北側，看到石頭堆砌出來的路，表示開始往上走，路基明顯

10:40 西灣觀星地點

10:55 遇到的第三個沙灘，鹹田灣（Ham Tin Beach），ㄧ樣可以在此扎營

11:22 鹹田灣之後，開始從無遮蔭的沙灘路段，走入有遮蔽、樹群圍繞的路段

11:24 岔路，往有麥理浩徑小黑人圖示的 北潭凹

11:27 往 大浪村(大圍)（Tai Long Village）

11:29 興記士多

11:29 興記士多菜單

11:31 岔路，標示明顯，往第二段終點 北潭凹 繼續前行

11:55 有許多人的小涼亭，我也在此休憩小歇

12:20 麥理浩徑（第二段）M042

12:28 麥理浩徑（第二段）M043

12:38 赤徑口石灘，有公廁，還有小艇*可以載回黃石碼頭 （*網路上查到小艇服務不一定持牌經營，搭乘前自行評估）

13:01 鹹田/北潭凹/黃石碼頭經土瓜坪 岔路，從 鹹田 方向來，續往 北潭凹 前行；而在距離赤徑口石灘約850m（15min步行時間）的距離，有YHA的白普理堂可供住宿

13:22 看到公廁，就表示抵達第二段終點：北潭凹（Pak Tam Au）！

居然有免費的加水站*（冷水）！大驚！雖然身上水仍充足，但發現這個真的是意料之外的驚喜啊！

＊之後統計走了整趟麥理浩徑，總共有四個這樣的免費冷水站。

公廁旁有投幣式（而且可刷八達通卡的）飲料機

13:49 公廁旁的路牌清楚指示了「麥徑3段」的方向，而旁邊就是公路了，有巴士站與的士可以搭乘回市區

13:50 路過巴士站

13:51 告別公路，走向健行土路

13:51 「可持續山徑自助導覽(*註)」解說牌，在第三段的路途都可以持續看到

＊註：此為2018年，由綠惜地球所推動的「環保基金 共築可持續遠足山徑 – 無㾗山林教育計劃」，希望喜愛郊遊的香港人可以加深建立「無痕山林」的態度與可持續山徑保育概念。

13:52 麥理浩徑標誌(*註)上的影子，當然就是時任香港總督麥理爵士本人囉

*註：台灣作家劉克襄老師這樣形容麥理浩徑的標誌：「初次看到地標中的行者，肩著中型背包，粗壯的小腿，單手放於膝蓋，一腳踩在類似最高點的山頂上，彷彿休息彷彿遠眺，頗具美感。」